ストレスを成仏させる、という考えかた

ストレスを成仏させるには、ものを買うとか食べるとかカラオケに行くとか、それでは紛らわせられるかもしれないけど成仏しない。

成仏しないストレスは必ず、自分の中の悪い価値観として冗長する。

こういうタイプの人とは関わらないようにしよう

ここは行かないようにしよう

こんなのダメだ、もうやめよう

これはどんどん自分が狭まってしまう。

それではどうすれば成仏するのか？考えた。

言葉だ。

言葉にして、ストレスが溜まった理由、自分がいやなことを全て言葉にする。

した上で、どうすれば解決するか？考える。解決しないことは、どうすれば自分にストレスがたまらなくなるか？考える。(関わらない、とか、考えない、とか負の解決策以外で)

たとえば、父親にすごくムカついた時。

ムカついた理由が分からないと余計にムカつく。もう体内からアドレナリンがみなぎって壁とかひっかきたくなる。

そんな時は、言葉にする。

言葉遣いがいや。◎◎をやめろ、と怒鳴るのではなく、◎◎しない方がいいでしょ、だって◎◎だから。と理由を言ってくれればすぐに納得するのに。

大きな声を出さないでほしい。心臓に悪いし、自分が臆病な性格になる。

私は、こういう理由があってこれをした。そんな人を殺めたかのように仰々しく反応するほどのことじゃないでしょう。

と、理由を並べていくと自分が怒っている理由がわかって、怒りがマシになる。

それを、Twitterとかブログとか、人の目に触れるところに書きなぐる。もっとマシになる。

その後、自分はどういう喋り方の人が好きなのか？とか、反対に自分はどう見られているのか？と、自分の人生をよくするヒントとしてこの体験を使おうとする。

成仏する。

こんな感じ。私も実践中なので、もうちょっとコツがわかったらどんどん更新していく。